trening sila

Trening.Siła klatki 73% Wyciskanie leżąc 10s,5 powtórzeń ,ciężar 70kg. Wnioski: Mój pierwszy kontakt z treningiem siłowym. Moim celem jest wyciśnięcie 100kg po tych treningach.Mój cykl trwa 9 sesji treningowych.Czyli 4-5 tygodni. Później następuje bicie rekordu i przejście na inny rodzaj treningu. Dzisiejszy trening dał mi do zrozumienia jak ważny [...]

Trening siła. Klata.78% 10 serii x 4 powtórzenia. Wnioski: Trening jak najbardziej na plus. Jedna rzecz,która rzuciła mi się w oczy podczas wykonywania tego treningu to jest ogromne znacznie mostkowania ,które w moim przypadku uwolniło mnie od bólu barków co jest dla mnie bardzo ważne.Mostek sprawia,że czuję się bezpieczniej wykonując kolejne [...]

Trening siła 82%-10 serii x 3 powtórzenia. Wnioski: Tego treningu nie mogłem sobie odpuścić. Pod koniec roku zawsze dochodzi do podsumowania osiągnięć z tego czasu. Postaram się o zestawienie osiągnięć obecnych i tych z zeszłego roku. Natomiast trening mocno utwierdził mnie z przekonaniu,że wszystko można osiągnąć,a wystarczy tylko chcieć.Jeśli [...]

[...] Wnioski: Trening siłowy jak się spodziewałem sprawił mi na prawdę duże trudności. Konieczna była pomoc partnera by dokończyć założone serie. W poprzednim temacie napisałem o treningu bicepsów i pleców na jednym treningu,jest to fatalne połączenie.Plecy ,przy których współdzłają bicepsy poszły jak najbardziej dobrze.Jednak na dwugłowe nie było już [...]

Po jakim czasie beda widoczne pierwsze efekty ? Myślę że już po pierwszym treningu. Jakieś zakwasy, senność. Rozumiem powiedzmy ze moglbym biegac 4 razy w tygodniu w tym 3 razy po 1500m i czwarty dzien zalozmy dlugi dystans 4km. Ale... Nie możesz cały czas cisnąć jeden dystans ten 1500m, szukałeś w ogóle w google frazy "trening 1000" "1000m plan [...]

[...] tabsow Wszystko 30 min przed silowym Cardio: Na czczo 25min, po silowym 25min Odczucia: Po 3 dniach picia i jedzenia syfu waga +6kg, ale juz sie ogarniamy i woda schodzi. Z treningu na trening sila i pompa jakby na + Poleci ktos jakis dobry plan treningowy? Obecnie jestem drugi tydzienna riversie i mysle zeby moze sie troche silowo pobawic [...]

[...] na zabawach z drewnem i doskonaleniem techniki. Potem mega pyszny wiejski obiadek - Kasza jęczmienna, żeberka i ogórek konserwowy 8-) Zrobiłem z synem lekcje a potem trening. Siła fajnie się buduje aż nie chce się przestać trenować :-) Barki Żołnierskie 3 x 12 x 57kg Wznosy tylne w podporze 3 x 12 x 16,25kg Wznosy bokiem w podporze 3 x 12 [...]

[...] wysoki kortyzol i zmęczony OUN odbiły się na formie - do tego zjadłem mnóstwo słodkości aby mieć jakąkolwiek energię. Powoli jednak wracam do siebie. Po ostatnich lekkich treningach z dużą chęcią zrobiłem dzisiejszy trening. Siła i pompa na plus. Co do pompy to ostatnio mam jakąś większą wrażliwość bo nawet od chodzenia łydki i nogi mi tak [...]

buty na technike sie nie liczy - liczy sie w dobrej mysli i ciezki trening - siła, siła biegowa, technika, skocznosci, tempo, wytrzymalosc

ja tylko chantle i progres co trening sila idzie i klatke czuje mocno

[...] Brzuch: Kółko + podciąganie kolan na maszynie do brzucha 3 serie Unoszenie odcinka piersiowego na piłce 3serie Odczucia: Dzisiaj od bardzo dawna zrobiłem zaj**isty trening- siła na plus, a pompa mięśniowa mega wielka. Nie mam kompletnie sił, ale jestem mega zadowolony! Po treningu 10min tabata i 10min rozciągania. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 x kg -węglowodany: 2 x kg -tłuszcz: >1 x kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, głownie teście, ostatni bardzo mocny 7 miesięcy, różne teście, tren, meta, wino itd - podobny do tego który [...]

[...] one decydują o dobrym jumpie z rozbiegu. Bo u większości osób wachania między dosiężnym a z rozbiegu wynoszą nawet 30 cm a u mnie tylko 5 cm:D Pozatym czy, gdy zapiszę się na siłkęto mogę robić trening siła/masa na nogi raz w tygodniu i do tego aa czy albo zrobić trening na siłę/masę na siłce a potem odpoczynek i zrobić np aa? Pozdrawiam Seaden.

wiesz wg linkow jest to trening na 6 tygodni majacy na celu poprawienie dynamiki i sily i pod tym katem powinien byc rozpatrywane. Ppolecam drugi link poniewaz jest tam caly makrocykl tego typu uzupelniajacych sie treningow...(jesli dobrze pamietam). Wiesz HST z 4 zasadami rzadzi na masie i redukcji. Jesli chodzi o treningi w ktorych mase jest [...]

dobry trening sila idzie w gore

Skoro duzo osob sie czuje jak na grypie, to na grypie przeciez nie ma sil na trening nie chce sie isc i cwiczyc a tutaj rozumiem, ze kaszel itp. ale na trening sila jest czy jak ?

moze a wtych cwiczeniach co ledwo dajesz rade, zmniejsz troche ciezar, dojdz do planowanej liczby powt na zmniejszonym i wtedy zastosuj progres obciazenia dopiero. Albo poprostu tyraj sila sama przyjdzie. Mi z treniningu na trening sila rosnie.

1. WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:staram się ale nie zawsze wychodzi -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- 100 tab metki; 2- matka 100 tab + prop 10 strzałów po 1ml( ten cykl bardzo kiepski); 8. TRENING:siła, [...]

Ładnie wyszedł ten trening , siła jest! U mnie tak samo przy wyciskaniu hantli z lewą łapą , troche to wk***ia ;p Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-29 18:09:29

1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: masa -białko: 190 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8tyg deka e4d 1-12tyg prop e2d 8. TRENING: sila mssa 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]